پرداختن به "اپیدمی" تنهایی برای تسهیل انتقال کودکان به مدرسه

با پایان تابستان، کودکان به مدرسه باز می گردند، با محیط ساختارمندتر کلاس درس سازگار می شوند و به تنهایی با چالش های یادگیری، امتحانات و روابط بین فردی روبرو می شوند. آلیشا تاگرت، کارشناس سلامت روان می نویسد.

گویی این انتقال به اندازه کافی سخت نبود، پزشکان علاوه بر این زنگ خطر را در مورد وضعیت سلامت روانی کودکان به صدا در می‌آورند که منجر به افزایش چشمگیر تعداد بیماران اطفال، برخی از آنها در پنج سالگی، می‌شود که به دنبال مراقبت‌های اورژانسی هستند.

بدتر شدن اوضاع، احساس انزوا و اضطراب در بین گروه های سنی در همه زمان ها بالاست.

برای موفقیت در مدرسه و فراتر از آن، کودکان نباید تنها باشند یا احساس تنهایی کنند. آنها به بزرگسالان زندگی خود نیاز دارند تا به آنها کمک کنند تا انعطاف پذیر و باهوش شوند و بتوانند روی کارهای فوری و اهداف دورتر تمرکز کنند.

در سطح سیاست، «قانونی برای ایجاد راهبرد ملی برای مبارزه با تنهایی» که در تابستان در سنای ایالات متحده معرفی شد، تلاشی اخیر برای رسیدگی به بحران تشدید شده تنهایی است که به ویژه بر کودکان و بزرگسالان جوان و توانایی آنها برای مقابله با هر گونه ناملایماتی تأثیر می گذارد. هدف، بهبود زیرساخت های اجتماعی، مشابه دستورالعمل های موجود در مورد خواب، تغذیه، و فعالیت بدنی، مبتنی بر درک عمیق تر از همه گیری انزوای اجتماعی است.

در اروپا، در اقدام اخیر ناشی از نگرانی‌های مشابه، کمیسیون اروپا بیش از یک میلیارد یورو برای مقابله با بحران سلامت روان اتحادیه اروپا و مشکلات تنهایی و انزوا متعهد شد. همانطور که اورسولا فون در لاین، رئیس کمیسیون اتحادیه اروپا توضیح داد، "ما باید مراقبت بیشتری از یکدیگر داشته باشیم. و برای بسیاری از کسانی که احساس اضطراب و گمراهی می کنند، پشتیبانی مناسب، در دسترس و مقرون به صرفه می تواند تفاوت را ایجاد کند.»

زیربنای این ابتکارات سیاسی در هر دو سوی اقیانوس اطلس این باور است که دولت می تواند مشکل تنهایی را حل کند.

تبلیغات

سیاست‌های خوب مطمئناً می‌توانند کمک کنند، اما می‌توانند نتیجه را نیز از دست بدهند. یک مطالعه اخیر در بریتانیا نمونه ای از این موضوع است. این پیامدهای مخرب انزوای اجباری دولت در طول قرنطینه های دوران کووید را نشان داد، به ویژه برای کودکان و نوجوانانی که رشد عاطفی و اجتماعی آنها به طور نامتناسبی تحت تأثیر این سیاست ها قرار گرفته بود مضر است.

در حالی که سناتور آمریکایی مورفی درست می گوید که سیاست گذاران نباید همه گیر تنهایی را نادیده بگیرند، ما همچنین باید مطمئن شویم که راه حل های سیاستی واقعا کمک می کند، و حمایت معناداری در دسترس است، به ویژه برای کودکان و بزرگسالان جوانی که به کمک نیاز دارند.

من این فرصت را داشتم که این موضوع را از دیدگاه متخصص سلامت روان با پا سینیان، شریک مدیریت گالوپ در میان بگذارم. او بینش خود را در مورد اپیدمی تنهایی در رویدادی با عنوان "سلامت روان در زمان بحران جهانی" در داووس، سوئیس، در اوایل سال جاری، جایی که ما همکار پنل بودیم، به اشتراک گذاشت.

ما در مورد این صحبت کردیم که چگونه در سال های اخیر، تنهایی به یک بحران بهداشت عمومی چنان عمیق تبدیل شده است که از زمان ابتلا به کووید، از هر دو بزرگسال آمریکایی، یک نفر قابل توجه گزارش می دهد که از تنهایی رنج می برد. بر اساس گزارش 2021 جهانی احساسات گالوپ، کووید-19 شاهد بود که مجموع «احساسات منفی» به بالاترین حد خود رسید و تنهایی در 54 سال گذشته رشد 15 درصدی را ثبت کرد.

تعجب آور نیست که جراح عمومی ایالات متحده، دکتر ویوک اچ. مورتی، در طول سفر خود به کشور با افراد مختلف در هر سن و پیشینه اجتماعی-اقتصادی مواجه شد که به او گفت که احساس می کند «به تنهایی با دنیا روبرو می شوند» یا اینکه اگر فردا ناپدید شوند، "هیچ کس حتی متوجه نمی شود".

این احساس انزوا و تنهایی که توسط کودکان و بزرگسالان به طور یکسان گزارش شده است بیش از یک حالت عاطفی ناتوان کننده است. هم به سلامت فردی و هم به سلامت جامعه آسیب می رساند. بر اساس CDC، ارتباط واضحی بین انزوای اجتماعی، تنهایی و چندین وضعیت جسمی شدید مانند افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی، دیابت نوع 2، افسردگی و اضطراب، اعتیاد، خودکشی و خودآزاری، زوال عقل، و مرگ زودتر اگر بخواهیم آن را در چشم انداز قرار دهیم، تنها با کشیدن 15 نخ سیگار در روز می توان تأثیر منفی مشابهی بر سلامتی داشت.

در حالی که تلاش‌های دولتی که به‌خوبی تنظیم شده‌اند ممکن است حیاتی باشند، آیا می‌توانند مسئله‌ای را به‌اندازه احساس تنهایی ذهنی عمیقاً شخصی و انسانی حل کنند؟ یا اینکه پاسخ در چیزی ارگانیک تر است که عمیقاً در جوامع و ارتباطات ما با دیگران ریشه دارد؟

تنهایی حالتی نیست که باید درمان شود یا جعبه ای که باید بررسی شود، بلکه یک وضعیت پیچیده انسانی است که در آن سلامت روان شخصی به طور پیچیده با هنجارهای اجتماعی و ارتباطات جمعی در هم تنیده است. ما بالاخره یک حیوان اجتماعی هستیم.

اگرچه ممکن است مسئله تنهایی و انزوا را از زوایای مختلف مورد توجه قرار دهیم، درست مانند سلامت روان به طور کلی، اما نباید به عنوان یک وضعیت موقتی که نیاز به اصلاح دارد، برخورد کرد. اگرچه ما تمایل داریم آن را از دست بدهیم، اما سلامت روان یک زنجیره مادام العمر است، یک جنبه نوسانی اما جدایی ناپذیر از رفاه فردی است، که بی شباهت به سلامت فیزیکی نیست. ممکن است بهتر یا بدتر باشد، اما همیشه وجود دارد. اغلب اوقات، وضعیت درونی رفاه ما تنها زمانی مورد توجه قرار می گیرد که به نقطه بحرانی می رسد، شبیه به بیماری که نیاز به درمان دارد، همانطور که به نظر می رسد استراتژی تنهایی ملی ایالات متحده انجام می دهد. آنچه ما بیش از هر چیز به آن نیاز داریم، نه یک دفتر فدرال جدید در واشنگتن، بروکسل یا لندن، بلکه سیاست‌هایی است که محیطی اجتماعی و فیزیکی را ترویج می‌کند که در آن افراد بتوانند در جوامع حمایت‌کننده رشد کنند، جایی که کودکان می‌توانند قوی و انعطاف‌پذیر رشد کنند.

یکی از راه‌های تقویت انعطاف‌پذیری فردی، پرورش حس تعلق، تقویت پیوندهای اجتماعی، تقویت دوستی‌ها و به طور کلی اطمینان از وجود یک سیستم حمایتی قوی است. البته این فرآیند زمان بر است، اما مراحلی وجود دارد که می‌توانیم فوراً انجام دهیم، مخصوصاً وقتی صحبت از جوان باشد. به عنوان مثال، من از مدت ها قبل استفاده از یک "جعبه ابزار مقابله" را توصیه کرده ام، که امسال نیز مانند هر سال، فرزندان خودم وقتی به کلاس برمی گردند، آن را در کوله پشتی مدرسه خود حمل کنند. این به معنای واقعی کلمه یک ظرف پر از وسایل ساده روزمره است تا به مدیریت استرس و اضطراب در زندگی روزمره آنها کمک کند. اقلام داخل یک عملکرد حسی دارند که در زمانی که هراس ذهن را تهدید می کند، به زمین کردن آنها کمک می کند. توپ های استرس یا فیجت اسپینرها، اشیاء راحتی یا آدامس های بدون قند که می توانند حس لامسه، بویایی و چشایی را به یکباره درگیر کنند آسان، ارزان و بسیار قابل حمل هستند. آنها به تمرکز ذهن کمک می کنند و بدن و ذهن را به هم برمی گرداند.

در واقع یک ارتباط خاص بین زمین و مقابله وجود دارد. تکنیک‌های زمینه‌سازی به ما کمک می‌کنند با افزایش آگاهی‌مان از اینجا و اکنون، به‌ویژه در لحظاتی که تنها و آسیب‌پذیر هستیم، کنار بیاییم، اگرچه هیچ چیز جایگزین نقش ارتباطات و حمایت‌های انسانی که به‌عنوان عوامل محافظتی در برابر تنهایی و مبارزات سلامت روان عمل می‌کنند، نمی‌شود. ما در بستر ارتباط با یکدیگر شفا می‌دهیم، و این جایی است که باید تمرکز شود - در تقویت پیوندهای انسانی و جمعی که بستر جامعه ما هستند.

جراح کل ایالات متحده دقیقاً وقتی اصرار کرد: «به تماس تلفنی یکی از دوستان پاسخ دهید. زمانی را برای تقسیم یک وعده غذایی اختصاص دهید. بدون حواس پرتی گوشی خود گوش دهید. یک عمل خدماتی انجام دهید...کلیدهای ارتباط انسانی ساده، اما فوق العاده قدرتمند هستند.»

به عبارت دیگر، ما باید به ایجاد حس تعلق کمک کنیم. در کنار فرزندتان، همسرتان، دوستتان باشید. تحقیقات نشان داده است که افرادی که احساس اجتماعی قوی دارند و روابط قوی با همسایگان، کلیسا یا گروه های اجتماعی خود دارند، کمتر دچار تنهایی می شوند. با تقویت این ارتباطات، می‌توانیم یک سیستم حمایتی قوی برای افراد نیازمند ایجاد کنیم و احتمال انزوا و پیامدهای آن را کاهش دهیم و این احساس تعلق را به فرزندان خود منتقل کنیم.

هنگامی که فرزندان ما به مدرسه بازمی‌گردند یا خانه را برای دانشگاه ترک می‌کنند، این ارتباطات غیررسمی است که به آنها کمک می‌کند تا با لحظات سخت کنار بیایند، همراه با تکنیک‌های ساده‌ای که هر کودک می‌تواند بیاموزد. تجربه به ما می‌گوید که ابتکارات خانواده و جامعه، که در رویکردشان صمیمی‌تر و ارگانیک‌تر از برنامه‌های دولتی خوب است، احتمالاً کودکان را از تنهایی محافظت می‌کند و به آنها احساس تعلق و قدرت لازم را می‌دهد. مراقب خود و دیگران باشند و در مدرسه و فراتر از آن موفق شوند.

Alysha Tagert یک متخصص خدمات بهداشت روان است که در اضطراب، افسردگی، غم و اندوه و از دست دادن، تروما و PTSD تخصص دارد.

به اشتراک گذاشتن این مقاله: