والدین: چهار نکته ضروری برای موفقیت در بازگشت به مدرسه

با فرا رسیدن فصل بازگشت به مدرسه، والدین در سراسر کشور می‌دانند که باید برای خریدهای اضطراری، حوادث ناگوار و شیوع سرماخوردگی و آنفولانزا در مدارس آماده شوند. در این همه شلوغی، بسیار مهم است که والدین از وضعیت روحی فرزندان خود غافل نشوند.

این انتقال می تواند هم برای بچه ها و هم برای والدین دلهره آور باشد و اغلب منجر به اضطراب و استرس می شود. به خصوص پس از کووید-19، زمانی که بسیاری از فرزندان ما در اجتماعی شدن اولیه خود را از دست دادند، مهم است که علائم استرس را بشناسیم، و بدانیم چگونه آنها را زودتر درمان کنیم تا از تبدیل شدن آنها به شرایط جدی‌تر جلوگیری کنیم.

فراتر از آن، بچه‌های ما باید در «منطقه‌ای» قرار بگیرند که بتوانند تمرکز کنند و بهترین عملکرد خود را داشته باشند. این نکات ضروری بهداشت روانی بازگشت به مدرسه برای والدین برای اطمینان از شروع آرام و پایدار سال تحصیلی است.

1. به دنبال علائم اضطراب یا حواس پرتی باشید
   
   بزرگترین پرچم قرمزی که باید به آن توجه کرد تغییرات غیرقابل توضیح در رفتار است. اگر کودک شما نشانه‌هایی از تغییرات خلقی را نشان می‌دهد، تحریک‌پذیرتر یا عصبانی‌تر است، یا دیگر به سرگرمی‌هایی که قبلاً از آن لذت می‌برد علاقه نشان نمی‌دهد، ممکن است اضطراب یا استرس دلیل آن باشد. افت تحصیلی همچنین نشانه‌ای از پرت شدن حواس کودک یا مشغول بودن در طول درس است که بیشتر نشان دهنده استرس است. کودکان در سنین پایین تر از بزرگسالان نسبت به بزرگسالان کمتر می توانند تشخیص دهند که چه زمانی احساس استرس یا مضطرب می کنند، و حتی کودکان بزرگتر که ممکن است به وضوح خود را بازتاب دهند، احتمالاً صحبت کردن با والدین در مورد استرس خود را دشوار، شرم آور یا منبعی از استرس می دانند. استرس در نوع خودش به همین دلیل است که ارائه گزینه‌ها و کاهش موانع برای صحبت درباره احساسات و نگرانی‌هایشان بسیار مهم است.
2. یک دفترچه خاطرات به آنها بدهید

دفتر خاطرات برای کودکان بزرگتر و نوجوانان مناسب است و ابزاری فوق العاده قدرتمند با ده ها مزیت علمی اثبات شده است. اولاً، بارها و بارها نشان داده شده است که آنها با نوشتن بهتر و سنین بالاتر خواندن مرتبط هستند. ثانیاً، نوشتن خلاقیت را تقویت می کند و اعتماد به نفس کودک شما را افزایش می دهد. ثالثاً، آنها دو مهارت کلیدی را به فرزند شما می آموزند که اغلب در مدرسه رشد نمی کنند: کار کردن و تمرکز روی یک کار به طور مستقل، و فکر کردن و توصیف احساسات خود. در بدترین حالت که کودک شما در مدرسه مضطرب یا حواس پرت باشد، یک دفتر خاطرات هم شما را از این نگرانی ها آگاه می کند و هم به عنوان یک مکانیسم درمانی برای کودک عمل می کند، که می تواند درباره آن بنویسد و در نتیجه طبیعت و طبیعت را درک کند. علل اضطراب آنها، در عملی به نام "نامگذاری و رام کردن". برای بچه‌های کوچک‌تر، یک روال قبل از خواب ایجاد کنید که شامل گفتگو درباره نگرانی‌هایی باشد که ممکن است داشته باشند. این تکنیک نه تنها به خواب کودک شما کمک می کند
درست است، اما به آنها کمک کنید تا مهارت‌هایی را برای به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود، مانند یک ورودی شفاهی لبنیات، توسعه دهند. آنها به زودی خود را بسیار بهتر از همسالان خود در صحبت در مورد خود و انعکاس تجربیات خود خواهند یافت.

3 مراقب آنچه می خورند باشید
اینکه یک رژیم غذایی سالم باعث افزایش عملکرد در مدرسه می شود به هیچ وجه راز نیست. با این حال بسیاری از والدین هنوز از اینکه چقدر تفاوت می تواند زیاد باشد شگفت زده می شوند. شواهد به قدری قوی است که بسیاری از مقامات، وعده های غذایی مدرسه را برای افرادی که در معرض خطر ناکافی غذا خوردن هستند، فراهم می کنند. رژیم های بهتر به معنای غیبت های کمتر از مدرسه، آزادسازی مداوم انرژی برای بهبود تمرکز و اجتناب از تغییرات خلقی یا «هجوم قند» است. اجتناب از مصرف شکر تا حد امکان ضروری است. این برای سلامت جسمی آنها، به ویژه برای دندان های آنها مضر است، اما در عملکرد یادگیری و سلامت روان آنها نیز اختلال ایجاد می کند. قند تصفیه شده بیش از حد می تواند غشاها را مسدود کند که ارتباط عصبی را کند می کند. امواج سطح گلوکز بالا و پایین، که مغز برای عملکرد به آنها نیاز دارد، به این معنی است که تمرکز می تواند به شدت به خطر بیفتد. اطمینان از غذاهای مغذی می تواند با یک نکته دیگر تکمیل شود - بسته بندی مقداری آدامس بدون قند. جویدن آدامس پس از ناهار به ترشح بزاق کمک می کند تا اسیدهای ناشی از تجزیه قندها را خنثی کند و به سلامت دندان های آنها کمک کند. بدون شکر، بدون کالری است و با سطح گلوکز خون تداخلی ندارد. علاوه بر این، طبق گفته انجمن روانشناسی بریتانیا (BPS)، در واقع می تواند به کودک شما کمک کند تا تمرکز کند و بیداری را افزایش دهد و عملکرد او را در کلاس های طولانی بعد از ظهر بهبود بخشد.

4. آنها را در ورزش ثبت نام کنید
   ورزش به هر کودکی این فرصت را می دهد که در یک محیط تیمی معاشرت کند، اما این همه ماجرا نیست. ترشح اندورفین می تواند هورمون استرس کورتیزول را از نظر شیمیایی خنثی کند و زمانی که ورزش می کنیم آزاد می شود. ورزش به معنای تمرکز بهتر و حواس‌پرتی کمتر در کلاس است و همچنین مزایایی برای توانایی فرزند شما در بازی عادلانه و اجتماعی شدن دارد. ورزش همچنین یک سرمایه گذاری بلند مدت برای سلامت قلب و عروق فرزند شما است. گردش خون بهتر و تناسب اندام باعث رشد و بهبود ساختار هیپوکامپ شما - مرکز یادگیری و حافظه مغز - می شود. همچنین کنترل اجرایی را بهبود می بخشد به این معنی که کودک شما هماهنگ تر خواهد بود و توانایی بیشتری برای جلوگیری از حواس پرتی دارد.

به اشتراک گذاشتن این مقاله: