ترک سیگار: بهترین جایگزین برای کمک به ترک سیگار

ترک سیگار کار دشواری است، اما ارزش انجام آن را دارد. ترک سیگار مزایای زیادی دارد، از جمله بهبود سلامتی، پول بیشتر در جیب شما و کاهش سطح استرس.

در حالی که روش های زیادی برای کمک به ترک سیگار وجود دارد، اما همه آنها برای همه موثر نیستند. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا تمام اطلاعات مورد نیاز را بیاموزید و در مورد اینکه کدام جایگزین برای شما بهتر کار می کند، به نتیجه برسید. 

بیا بریم.

بهترین جایگزین برای ترک سیگار چیست؟

سه جایگزین موثر اصلی برای ترک سیگار وجود دارد:

1. سیگارهای الکترونیکی
سیگارهای الکترونیکی جایگزین محبوبی برای سیگارهای سنتی هستند و به شما این امکان را می دهند که نیکوتین خود را بدون قرار گرفتن در معرض بسیاری از مواد شیمیایی مضر موجود در دود تنباکو دریافت کنید.

2. آدامس یا تکه های نیکوتینی
آدامس ها، پچ ها و کیسه های نیکوتینی که می توانید از آنها خریداری کنید Snusdirect، می تواند مقدار کمی نیکوتین برای شما فراهم کند تا به کاهش هوس شما کمک کند. 

3 دارو
انواع مختلفی از دارو وجود دارد که می تواند به کاهش هوس شما کمک کند. پزشک شما می تواند این داروها را در صورتی که برای شما مناسب است تجویز کند و در پاراگراف بعدی به آنها اشاره خواهیم کرد.

چگونه بهترین جایگزین را برای ترک سیگار انتخاب کنیم؟

روش های مختلفی برای ترک سیگار وجود دارد و بهترین روش برای شما به ترجیحات و موقعیت شخصی شما بستگی دارد. 

-اگر می خواهید به مصرف نیکوتین ادامه دهید، یکی از گزینه ها استفاده از درمان جایگزین نیکوتین (NRT) است. NRT شامل استفاده از محصولاتی مانند چسب‌ها، کیسه‌ها یا آدامس‌هایی است که به شما دوزهای کمی نیکوتین می‌دهند تا علائم ترک را کاهش دهید.

-اگر می خواهید نیکوتین را حذف کنید، دو نوع دارو وجود دارد که می تواند به کاهش علائم ترک کمک کرده و ترک سیگار را آسان تر کند. اینها عبارتند از بوپروپیون (Zyban) و وارنیکلین (Chantix).

-یک گزینه دیگر استفاده از درمان های رفتاری است که می تواند به شما کمک کند محرک هایی را شناسایی کنید که شما را به سیگار کشیدن وادار می کند و استراتژی های مقابله ای برای مقابله با آنها ایجاد می کند.

چقدر طول می کشد تا فواید ترک سیگار را ببینید؟

برخی از مزایای ترک سیگار می تواند فوری و برخی دیگر طولانی مدت باشد. بگذارید همه آنها را برای شما تجزیه کنیم.

تنها پس از 20 دقیقه ترک، فشار خون و ضربان قلب شما کاهش می یابد. دوازده ساعت پس از ترک مصرف تنباکو، سطح مونوکسید کربن در خون شما به حالت عادی باز می گردد.

پس از دو تا سه هفته، گردش خون شما بهبود می یابد و عملکرد ریه شما افزایش می یابد. یک تا نه ماه پس از ترک سیگار، سرفه و تنگی نفس کمتری دارید. سیلیا (ساختارهای ریز مو مانند که مخاط را از ریه ها خارج می کند) شروع به بازیابی عملکرد طبیعی خود می کند و توانایی آنها را برای حذف مخاط و تمیز کردن ریه ها افزایش می دهد.

یک سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب نصف خطر یک فرد سیگاری است. پس از پنج سال تمرین غیرسیگاری، خطر سکته مغزی شما به افراد غیرسیگاری کاهش می یابد. ده سال پس از ترک، میزان مرگ و میر ناشی از سرطان ریه شما نیز به نصف کاهش می یابد.

امیدواریم کمک کرده باشیم در سفر حذف تنباکو موفق باشید!

به اشتراک گذاشتن این مقاله: